Những áp lực từ công việc, cuộc sống, chuyện gia đình, con cái là nguyên nhân khiến khuôn mặt chị em trở nên gầy gò, hốc hác, trông thiếu sức sống, mất thẩm mỹ.
Chắc hẳn nhiều chị em đều có cùng mối quan tâm là làm sao để béo mặt, nên ăn gì, dùng loại thuốc nào để má phí ra nhưng cơ thể vẫn giữ được số đo chuẩn. Qua bài viết này, Blog Beauty sẽ mách nước cho bạn cách làm béo mặt nhanh chóng nhất cực an toàn.
Ăn gì để béo mặt nhanh chóng?
Ăn gì béo mặt không béo người? Dưới đây là những thực phẩm mà bạn cần bổ sung vào thực đơn hàng ngày để có khuôn mặt đầy đặn, rạng rỡ, phúc hậu, thu hút mọi ánh nhìn.
Các loại trái cây
Bơ
Chỉ cần ăn một trái bơ mỗi ngày là bạn đã cung cấp cho cơ thể 240 Calo, 10 gam chất xơ giúp cơ thể khỏe mạnh. Đặc biệt trong mỗi quả bơ chỉ chứa 15 gam chất béo không bão hòa, giúp bạn không bị mập mà mặt vẫn đầy đặn, trắng sáng. Bơ không quá nhiều chất béo tốt cho da mặt.
Táo đỏ, cà rốt, chanh
Một cốc sinh tố gồm hỗn hợp táo đỏ, cà rốt, chanh là sự lựa chọn tuyệt. Đây là bí quyết cho bạn đôi má hồng hào, tròn trịa, tràn đầy sức sống. Ngoài ra các trái cây như chuối, sầu riêng, xoài… cũng giúp mặt trở nên đầy đặn hơn. Bổ sung nhiều trái cây hàng ngày chính là bí quyết để trả lời cho câu hỏi ăn gì béo mặt không béo người
Thực phẩm chứa tinh bột
Gạo
Tinh bột là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn của người Việt Nam, hỗ trợ làm đầy khuôn mặt. Tuy nhiên tinh bột cũng rất dễ làm body của bạn phát phì. Mỗi bữa chỉ nên dùng từ 1 – 2 bát cơm nhỏ là hợp ý nếu muốn đầy khuôn mặt cơ thể không quá khổ. Tinh bột gạo cung cấp dưỡng chất giúp mặt tròn đầy.
Cách làm béo mặt: Ăn khoai tây, khoai lang
Tương tự như gạo, khoai tây và khoai lang bổ sung những calo cần thiết cho cơ thể. Đồng thời có thêm glycogen giúp da mặt đẹp hồng hào, tự nhiên. Đây chính là thực phẩm bạn nên bổ sung vào bữa ăn để giúp béo mặt nhưng không béo người.
Uống nhiều nước
Uống nhiều nước chính là lời khuyên của các bác sĩ nếu muốn sử hữu vóc dáng đẹp, gương mặt căng bóng, không bị khô. Nên bổ sung khoảng 2 lít nước mỗi ngày.
Hiệu quả nhất là vào buổi sáng thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ bạn hãy uống 1 ly nước. Duy trì đều như vậy da bạn sẽ không bị khô và mặt béo lên mà không lo bị béo người.
Ăn gì để béo mặt không béo người: các loại thịt đỏ
Các loại thịt đỏ chính là gợi ý hữu ích cho những ai đang thắc mắc ăn gì béo mặt không béo người. Với những người má gầy hóp nên bổ sung các thịt đỏ như: thịt bò, thịt lợn… sẽ hỗ trợ làm đầy khuôn mặt từ những nguyên tố vi lượng có sẵn. Đây là những thực phẩm có trên bàn ăn hàng ngày của chúng ta khá thường xuyên.
Thịt đỏ còn chứa nhiều sắt, kẽm, giàu protein, vitamin nên giúp cơ thể dễ hấp thụ, làm đầy thêm phần mỡ dưới da mặt, giúp mặt ngày càng tròn đầy, không bị gầy gò, hốc hác.
Trứng
Trứng chứa nhiều protein và calo tốt cho sức khỏe. Ăn trứng đều đặn giúp da trắng sáng, hồng hào, cơ thể không hề bị tăng cân nhưng gương mặt lại đầy đặn hơn. Ăn trứng đều đặn, hợp lý sẽ giúp gương mặt tròn đầy, phúc hậu.
Có người khuyên dùng lòng đỏ trứng, có người thì khuyên dùng lòng trắng nhưng để sở hữu gương mặt phúc hậu bạn nên dùng cả hai nhé. Cả lòng đỏ và lòng trắng trứng đều chứa nhiều khoáng chất giúp tăng cường lượng mỡ dưới da, bạn sẽ sở hữu một gương mặt tròn trịa, phúc hậu như ý muốn.
Mật ong
Mật ong chứa nhiều vitamin, protein giúp bạn tăng cân đều, ổn định, chứ không tăng nhanh, làm mặt đầy đặn mà không bị phù hay nặng nước. Bổ sung mật ong vào khẩu phần ăn để có gương mặt phúc hậu. Mật ong cũng là câu trả lời cho câu hỏi ăn gì béo mặt không béo người.
Bơ đậu phộng
Bơ đậu phộng là thực phẩm không thể thiếu nếu bạn muốn béo mặt mà không béo người. Trong khoảng 100g bơ đậu có chứa đến 580 calo, chất béo không bão hòa giúp ổn định nồng độ cholesterol trong máu. Bơ đậu phộng chứa chất béo không bão hòa. Bạn hoàn toàn có thể làm tăng kích thước gương mặt bằng cách thường xuyên ăn bơ đậu phộng. Đây là một trong những cách làm béo mặt hiệu quả.
Uống nhiều sữa
Sữa cũng là thực phẩm quen thuộc của gia đình, có thể bổ sung sữa vào bất kỳ bữa ăn phụ nào trong ngày. Bởi sữa chứa nhiều chất béo, canxi, protein rất tốt cho cơ thể, làm đẹp da, giúp khắc phục được nhược điểm của những gương mặt hơi gầy.
Nên sử dụng sữa tươi không đường và ít đường sẽ tốt hơn nhé. Sữa cũng là thực phẩm lý tưởng để giúp béo mặt mà không béo người.
Phô mai
Nên thêm một lượng nhỏ phô mai vào bữa ăn của mình, bạn sẽ thấy khuôn mặt mình thay đổi hẳn sau một thời gian đó. Bởi trong pho mai chứa nhiều chất béo và calo giúp cải thiện khuôn mặt gầy gò, ốm yếu.
Nên sử dụng pho mai tươi bởi phô mai tươi chứa ít chất béo hơn. Phô mai chính là sự lựa chọn đúng đắn cho những ai có cơ thể gầy gò, ốm yếu hay suy dinh dưỡng, thiếu cân.
Các loại hạt
Để có một khuôn mặt đầy đặn và phúng phính, bạn có thể tích hợp các loại hạt vào chế độ ăn hàng ngày của mình. Những hạt này không chỉ là nguồn chất béo không bão hòa đa cao mà còn cung cấp một lượng calo lành mạnh, giúp tăng cường sức khỏe của cơ thể. Một số loại hạt có thể được kể đến như: óc chó, hạnh nhân, hồ đào, đậu phộng, hạt điều,…
Các loại hạt có thể được thêm vào nhiều món ăn khác nhau trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Bạn có thể sử dụng chúng trong món salad để tạo thêm hương vị và độ ngon miệng. Hoặc thêm chúng vào sữa chua, yến mạch, và sinh tố để biến những bữa ăn nhẹ thành những phần ăn dinh dưỡng và bổ sung năng lượng cho cơ thể.
Luyện tập như thế nào để béo mặt?
Không chỉ nhờ vào chế độ ăn uống, một chế độ luyện tập khoa học dành cho mặt và cơ thể cũng hỗ trợ đáng kể giúp bạn sở hữu gương mặt béo bầu bĩnh đấy. Thường xuyên luyện tập các bài tập dưới đây sẽ giúp cơ mặt hoạt động tốt hơn, máu lưu thông tốt hơn, nhờ đó khuôn mặt tươi tắn hơn nhiều.
Bài tập cho má bầu bĩnh
Bài tập làm cho má bầu bĩnh chắc chắn sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu gương mặt tươi trẻ trở lại. Mỗi ngày trước khi đi ngủ, bạn chỉ cần dành ra 10 phút để tập bài tập cho má bầu bĩnh này. Đây là bài tập vô cùng đơn giản.
Thực hiện bài tập như sau: Hít một hơi thật sâu và giữ hơi 2 bên má trong khoảng 30 – 60s và lặp đi lặp lại khoảng 10 – 20 lần rồi tăng dần lên theo thời gian. Bài tập hít thở này không những làm cho cơ mặt được giãn nở và đàn hồi dễ dàng mà còn giúp gương mặt bầu bĩnh nhanh chóng.
Bài tập chu môi
Ngoài bài tập má thì bài tập chu môi cũng là cách làm béo mặt mà không béo người hiệu quả mà bạn có thể thử tập luyện tại nhà. Bất cứ khi nào rảnh bạn nên áp dụng ngay bài tập này, chắc chắn hiệu quả sẽ khiến bạn thấy bất ngờ.
Cách thực hiện bài tập chu môi vô cùng đơn giản chỉ cần: Chu môi ra xa và chặt nhất có thể. Sau đó thu môi vào mà mỉm cười trong khoảng 5s. Bạn lặp đi lặp lại động tác này khoảng 15 lần mỗi ngày để sở hữu gương mặt đầy đặn nhé. Bài tập chu môi còn có tác dụng giãn cơ mặt, chống lại các dấu hiệu của lão hóa và nếp nhăn
Những lưu ý để có khuôn mặt đầy đặn
Ăn gì để béo mặt không béo người? Ngoài những thực phẩm cần bổ sung vào thực đơn bạn cần có chế độ sinh hoạt lành mạnh, hợp lý. Những lưu ý sau đây sẽ giúp gương mặt bạn không bị hốc hác, gầy gò.
- Không nên thức khuya nếu muốn khuôn mặt đầy đặn, tràn đầy sức sống. Bởi khi bạn ngủ không đủ giấc, chỉ ngay ngày hôm sau thôi là mặt hốc hác, da sạm đi.
- Hãy tập thể dục, massage để giúp mặt đầy đặn hơn. Mỗi ngày dành ra 10 phút để xoa lòng bàn tay vào má theo vòng tròn. Cách này đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả để béo mặt mà không béo người.
- Hút thuốc hay uống rượu bia, sử dụng các chất kích thích đều sẽ gây hại cho cơ thể. Khuôn mặt bạn sẽ hốc hác, sạm đi theo thời gian. Hãy luôn biết cách điều hòa, không để cơ thể thiếu nước.
Nếu gương mặt của bạn đang trong tình trạng hốc hác, gầy gò, rất khó coi thì nên tham khảo các thực phẩm và cách làm giúp béo mặt không béo người mà đã mách nước nhé. Chúc các bạn sớm có được một gương mặt tròn đầy, xinh đẹp.
